ryba z puszki

1 posiłek śniadanie -płatki owsiane 100g -jogurt naturalny 100g -banan 100g Suma 558kcal , 30g białka , 10g tłuszczy , 99 węgli 2 posiłek II śniadanie razowiec ryba nie z puszki warzywa 3 posiłek - przedtreningowy -kasza gryczana 100g -pierś z kurczaka 150g ( czy zamias tego mógłbym dać jakąś rybę ?) -oliwa z oliwek 10g warzywa ryba nie [...]

[...] 50 g białka 3 g tłuszczy 77 g węglowodanów 4 posiłek (potreningowy) ok 18-19 po treningu banan, jeśli posiadasz to rowniez odzywka białkowa pozniej ziemniaki + mięso/ryba 484 kcal 36 g białka 9 g tłuszczy 63 g węglowodanów 5 posiłek ok 22 serek wiejski (ok200g) olej lniany/oliwa warzywa Dzień 2 1 posiłek godz 7.00 3 kromki chleba [...]

[...] ww zlozonych w posilku. Aby sie nie przejadly to w kazdy dzien mam inna zawartosc takiej bulki ( piers z kurczaka, indyka, poledwica czy tez jakas szynka czy cos indyka, ryba smazona na grilu)( ilosc aby bylo ok 30g bialka w posilku ). Oczywiscie dodaje rowniez salate, ogorki, pomidora i inne warzywa do smaku. godz 16.00 Ten posilek jest [...]

[...] warzyw i oliwy I Posiłek: (ok 14:30) 100g kasza manna 300g mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 100g chrupki kukurydziane 20g rodzynki suszone 6,5g kreatyna ryz/kasza/makaron+mieso/ryba+troche warzyw ok 16:00 TRENING(45 min) II Posiłek: (ok 16:50) 50g Miód pszczeli 100g Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu jabłko 6,5g kreatyna ryż biały+mieso/ryba I Kolacja: (ok [...]

od kilkunatsu miesiecy penis mojego męza zaczal dziwnie,brzydko pachniec, nieswieza ryba, tunczykiem z puszki,czy nieswiezym moczem, jakos tak w kazdym razie,ja bylam u ginelgologa i jestem w 100% zdrowa, on byl u kilku urologów i w posiewie nasienia ma jakies bakterie: e.coli,morganella morgani,enterococus fealis itp, leczył sie anybiotykami z [...]

witam wegle na redukcji na sniadanie i okolotrenoingowo unikaj przetworzonych produktow,wiecej warzyw jakie masz BTW na KMC?? 1 posiłek: (6:40) - razem: 26,0g białka, tłuszcze 15,1g, węgle 68,2g. - 593 kalorii. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 3 Jajka kurze (całe)(na twardo czy na miękko ?) - 20g [...]

Wersja poprawiona: 1 posiłek: (6:40) - razem: 24,5g białka, tłuszcze 22g, węgle 26,2g. - 480 kalorii. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 3 Jajka kurze (całe)(na twardo czy na miękko ?) - 20g białka, 13g tłuszcze, węgle 1.2g. - 240 kalorii. Orzechy pistacjowe/włoskie (20 gram) - 4g białka, 9g tłuszcze, [...]

[...] + kromka cheba żytniego) 13:30 - białko + mniej tłuszczu + więcej węgli (strączkowe + olej) 16:30 - białko + mało tłuszczu + podobna ilość węgli (ryż/makaron + mięso/ryba) 19:30(22 gdy DT) - białko + węgle (jajko+makaron / odżywka+jagody + kasza) W DNT nie potrzebuję węgli na noc w takich ilościach więc jakieś białko + warzywa. Tłuszczu [...]

[...] 4posiłek (17:30) – 35g WPI CFM 5posiłek (19:30) – ziemniaki gotowane + pierś z kurczaka pieczona + buraczki 6posiłek (21:30) – ryba w pomidorach i cebuli w sosie z koncentratu pomid. i oliwy + sałatka z pieczarek i jajek gotowanych Przed snem (23:00)- 35g Night Effective Proteins (23:30) - 6 kaps [...]

od razu co się w oczy rzuca i co na pewno będzie do zmiany II posiłek mięso będzie lepsze lub ryba nie z puszki i chleb na pewno nie biały III ryba na ewno nie z puszki brak tłuszczy dbaj o tłuszcze i warzywa DIETA MA BYĆ WKLEJONA Z OBLICZENIAMI PODANYMI DANYMI TWOIMI I CELEM BO TAK TO NIC Z TEGO NIE BĘDZIE jak wyżej kolega napisał EDIT : [...]

Dodaje ta diete. Zobaczcie na to swoim okiem. Śniadania Starać się jak najczęściej zastąpić śniadanie owsianką Owsianka 3 płaskiełyżki płatków owsianych górskich Szklanka mleka 0,5 % + do wyboru suszone owoce w ilości 3 śliwek lub 2 morele lub łyżka drobnych rodzynek lub łyżkażurawiny + łyżka drobno skrojonych orzechów cynamon szczypta [...]

Z tymi warzywami podobnie jak z rybami, ciężko czasem umiejscowić w diecie. Niedawno zapowiedziałam sobie, że dwa razy w tyg ryba być musi - raz obiad, raz jakaś kolacja z wędzoną lub choć z puszki. Takie założenie nawet się sprawdza ;) A z warzywami to odkąd się chłodniej zrobiło przestałam tyle sałat jeść z dodatkami, sama z siebie i właśnie [...]

[...] płatki kukurydziane a daj owsiane + suszone rodzynki,śliwki, morele. Chleb i ser niepotrzebny. Dodaj białka - np. 3jajka. Drugi posiłek : dorzuć białko - pierś kury lub ryba Trzeci posiłek : dorzuć jakieś węgle typu makaron razowy lub kasza lub chleb razowy Czwarty posiłek (obiad) : z tym będzie naprawde ciekawie ponieważ obiad zostawiamy [...]

Ok i zacznijmy nastepna (moim zdaniem najlepiej wywazona) Godz 5:30 -Jaja kurze całe 120g -musli -orzechy włoskie Godz 10:35 -mięso / ryba ale nie z puszki -Chleb żytni razowy 120g -oliwa warzywa Godz 14:50 daj tu warzyw jakiś tłuszczy (oliwa orzechy włoskie) mięso jakieś tłustsze i zjedz bez ww Godz 18:35 -Ryż brązowy 150g -Mięso z piersi [...]

[...] (ewentualnie chleb zależnie od tego co akurat będę posiadał) 456/16/90/3 -ser żółty plasterek (nie potrafię dokładnie obliczyć więc są to przybliżone proporcje) mięso/ryba masło warzywa razem ~586/56/99/25,5 13.00-14.00 -100g ryżu brązowego 322/7/76/2 -20ml oliwy z oliwek 180/0/0/20 -sos do ryżu (jakiś ze słoika np.meksykański) [...]

[...] tunczyka z puszki to wiesz ... najlepiej cos swiezego, albo miesko albo chuda rybka W twoim przypadku w potreningowym powinienes dac ww złozone i białko, czyli jakies miesko/ryba i makaron razowy/kasza/ryz. To jest tez twoj ostatni posiłek wiec musi byc pozywny. A mozesz chociaz poswiecic dwa dni na siłowy? Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

dzięki Morales za analizę. OK banany wyrzucam nie są mi koniecznie potrzebne do życia, ser żółty jadam rzadko, bardzo rzadko więc tu też nie problem. Mam pytanie odnośnie ryb, dotychczas jadałam je raczej rzadko raz-dwa razy w tyg. i to głównie pieczone w piekarniku, wędzone i te z puszki. Wiele się mówi o tym, że wędzone to niezdrowe a i puszkowe [...]

[...] 1. Jajecznica + razowiec + warzywka + olej rzepakowy zimnotłoczony (OLEJ Z OLIWEK) 2. tuńczyk, chleb(razowy), orzechy, warzywa 3. Kasza/ryż brązowy, filet z kurczaka/ryba, owoc (przedtreningowy) 4.j/w (potreningowy) 5.ser biały/kurczak(?) (TU TEZ JESZCZE JAKIES ZRODLA TLUSZCZU I WARZYWA) Mozesz jesc warzywa do woli, a nie zapominaj tez o [...]

[...] Tyle, że po pierwsze od połowy jesieni do końca zimy będą nieść łącznie co najwyżej po 2 jajka na dzień, a po drugie nie wiem czy to zdrowe, by jeść po 8 jajek dziennie na co dzień. O serach też słyszałem sporo złego. Mięso - jakie? Może być mielone? A ryba - da radę szprot z puszki czy musiałbym kupować i szykować do szkoły jakiegoś fileta?

[...] to od ręki mogę Wam wypisać co jem - śniadanie 5 jaj na maśle i pomidory, drugie śniadanie to 350-400 g kurczaka i np. brokuły i j. naturalny, posiłek ok. 13 to zwykle ryba - np. 350 g łososia pieczonego z tymi samymi warzywami co wcześniej, obiad kurczak/indyk np. zapieczony w pomidorach, cebuli i pieczarkach z min. ilością sera, czasem [...]